Dése una habitación de respiración

Thich Nhat Hanh explica por qué es importante tener un espacio sagrado en su hogar.

Por Thich Nhat Hanh 16 de marzo de 2018
Tomado de: https://tricycle.org/trikedaily/thich-nhat-hanh-breathing-room

Cada hogar, sin importar cuán pequeño sea, puede tener un espacio para respirar. Podemos tener una habitación para todo lo demás -un baño, un dormitorio, una sala de estar-, pero la mayoría de nosotros no tenemos espacio para nuestra propia respiración y paz mental. Si vive en un estudio de una habitación, o si no tiene suficiente espacio para apartar una habitación entera, puede crear un espacio para respirar o un rincón de respiración.

Tu cuarto de respiración es un lugar sagrado. No necesitas muebles, tal vez solo un cojín o dos, y tal vez un altar o una mesa con flores frescas. Si lo desea, puede tener una campana para ayudarte con la práctica de detenerse y respirar conscientemente.

Piensa cuidadosamente sobre la configuración de esta habitación o esquina. Lo mucho que disfrutamos estando en cierto lugar depende mucho de la energía que se genera dentro de él. Una habitación puede estar bien decorada, pero se siente fría y antipática; otra puede carecer de color y muebles, pero se puede sentir sencilla, amplia y cómoda. Si vives con otras personas, deben diseñar y decorar este espacio juntas, tal vez con flores, guijarros o fotografías. No pongas mucho en la habitación. Los elementos más importantes son un lugar para sentarse y una sensación de paz.

Es necesario que haya un acuerdo por adelantado de que todos respeten el área de respiración. Una vez que estás en el cuarto de respiración o en el rincón de respiración, nadie puede gritarse más. Tienes inmunidad. Cuando escuche a los miembros de su familia en el cuarto de respiración, puede apoyarlos bajando tu propia voz, o puede unirte a ellos. Si estás muy molesto, puedes restaurar tu claridad yendo al cuarto de respiración.

Cuando te sientas incómodo, triste o enojado, puedes entrar al cuarto de respiración, cerrar la puerta, sentarte, invitar al sonido de la campana, en la tradición zen, no decimos que tocamos o tocamos la campana, en cambio, "invitamos" a la campana con el "invitador" (generalmente un palo de madera) y practicamos la respiración con atención. Cuando respira así durante 10 o 15 minutos, comienza a sentirse mejor. Sin esa habitación, es posible que no te permitas tomar un descanso, incluso en tu propia casa. Puede estar inquieto, enojado con los demás o triste. Si pasa incluso unos minutos en tu sala de respirar, puede aliviar tu sufrimiento y comprender mejor la fuente de tu incomodidad.

Haciendo un altar

En tu cuarto de respirar o esquina de respirar, considere hacer un altar. En el altar de mi ermita en Francia hay imágenes de Buda y Jesús, y cada vez que enciendo incienso, estoy en contacto con ambos como mis antepasados espirituales. Cuando tocas a alguien que representa auténticamente una tradición, tocas no solo su tradición, sino también la tuya.

En el este de Asia, cada hogar tiene un altar familiar. Cada vez que hay un evento importante en la familia, como el nacimiento de un niño, ofrecemos incienso y anunciamos la noticia a nuestros antepasados. Si nuestro hijo está a punto de ir a la universidad, hacemos una oferta y anunciamos que mañana nuestro hijo se irá a la universidad. Cuando volvemos a casa después de un largo viaje, lo primero que hacemos es ofrecer incienso a nuestros antepasados y anunciar que estamos en casa.

Poner fotos de nuestros antepasados consanguíneos y espirituales en nuestros altares nos ayuda a sentirnos enraizados. Si podemos encontrar formas de apreciar y desarrollar nuestra herencia espiritual, nos sentiremos más completos. Aprender a tocar profundamente las joyas de nuestra propia tradición nos permite comprender y apreciar los valores de otras tradiciones, y esto beneficia a todos.

En tu altar puede colocar una campana, o un sostenedor de incienso, una estatua pequeña, una o dos velas, flores o una pequeña roca. Cualquier cosa que se sienta importante para ti puede estar allí. Es importante que cada persona que vive en tu casa sienta una conexión con el altar. Si quisieran agregar algo, podrían dar un paseo por la naturaleza y regresar con algo que les represente belleza, solidez o bondad, tal vez una piedra, una hoja, una piña o una flor.

Si hay algunas palabras que te ayudan a conectarte a tierra, puedes agregarlas al altar también. Algunas personas escriben las palabras de la meditación de la respiración [las practicadas en el centro de meditación de la Villa Ciruela de Thich Nhat Hanh]:

Adentro, afuera.

Profundo, lento
Calma, tranquilidad.
Sonríe, suelta.
Momento Presente, Momento Maravilloso.

Puede disfrutar escribiendo otras palabras clave que se quedarán con usted fácilmente y le recuerdan respirar atentamente durante todo el día.

Colocar objetos en un altar no significa que nos inclinemos o adoremos estas cosas. Por ejemplo, colocar una estatua de Buda en el altar es un recordatorio de nuestra propia capacidad de ser conscientes, despiertos, amorosos y aceptores. Crear y mantener un altar en el hogar es una forma de respetar el mundo que nos rodea, nuestros antepasados y el mundo natural, y recordarnos que todo lo que amamos y respetamos también está dentro de nosotros.